Ironman 70.3
Training für die Mitteldistanz
von Hermann Aschwer, Marlies PenkerDas Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten- und die leistungsorientierten Athleten, auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish IRONMAN 70.3.
Was unterscheidet den Ironman70.3 vom Kurz- und Langdistanztriathlon und für wen ist diese Triathlondistanz geeignet? Dies sind wichtige Fragen, die eingangs beantwortet werden. Umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne für die unterschiedlichsten Ansprüche stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Darüber hinaus findet jeder Athlet die notwendigen Hilfestellungen für sein Training und für den Wettkampf. Dazu gehören: Das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Herzfrequenz als hilfreiche Trainingsgröße, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten und das Wesentliche zur Ernährung.
Dieser Trainingsbegleiter umfasst weiterhin die Bereiche Motivation und Flow-Erlebnisse im Triathlon, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Triathlonalltag kommen nicht zu kurz.
